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心肺能力的强弱,影响健身效率,学会4个方法,有效提

发布日期:2020-07-21 06:51   来源:未知   阅读:

如果一个人的心肺能力较差,会对健身带来什么影响?

最明显的是做有氧运动喘不过气,影响脂肪的消耗,或者力量训练中,无法提高训练强度。就比如做负重深蹲,做几下后,你的体能会跟不上,瞬间就气喘吁吁了,这时候就会出现肌肉还有力量,没有得到很好的刺激,而你就喘不过气了。肌肉达不到力竭状态,就直接影响了增肌效果。

运动表现能力弱,有氧运动持续不久,或者在打球过程中,喘不过气,就会影响身体稳定性,影响运动成绩。所以,想要提高健身增肌减脂的效果,那么心肺功能是很重要的。

那么,我们平时要如何提高心肺功能呢?学会下面4个方法,有效帮你提高心肺功能,让你的运动表现能力更佳,促进健身的效果!

1、进行有氧运动

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